《幸福与福祉的科学：探索积极心理学，让生活更美好（Exploring Positive Psychology: The Science of Happiness and Well-Being)》

你是否在寻找一本能带你走进积极心理学的入门书籍，而且书中还充满了生动真实的案例？这本《幸福与福祉的科学：探索积极心理学》由埃里克·M·格雷戈里和帕梅拉·B·拉特利奇联袂撰写，正是你不可多得的好选择。

书中不仅深入浅出地介绍了积极心理学的精髓，还通过世界上一些最成功企业的实例，如美体小铺、沃尔沃、Zappos和谷歌，展示了积极心理学在现实生活中的应用及其巨大影响力。与传统的心理学不同，积极心理学不再仅仅关注于“治疗”人们的问题，而是致力于探索和培育那些能够带来快乐、创造力和情感满足感的积极因素。

作为一个相对较新的心理学研究领域，这本书以通俗易懂的方式，为你详细呈现了积极心理学的历史渊源、当前的应用情况以及未来的发展趋势。每一章节都穿插着精彩的案例研究和领域内领军人物的传记，让你在了解理论的同时，也能看到这些理论是如何在现实中生根发芽，开花结果的。

更棒的是，书中还提供了一系列实用的工具和方法，帮助你将这些积极心理学的理念和实践融入到自己的日常生活中，从而让你的生活变得更加充实、快乐和有意义。无论你是对心理学感兴趣的普通读者，还是希望在企业中引入积极心理学的领导者，这本书都将是你的不二之选。

重塑晨间手机习惯：解锁高效与幸福的钥匙

首先，得明白一个道理：社交媒体本身并无好坏，关键在于我们如何使用它。当社交媒体的使用与我们的目标相契合时，它就能成为一股正能量。所以，别急着埋头刷屏，先花点时间想想你的目标是什么，然后调整你的手机使用习惯，让它们为你的目标服务。

每个人都是独一无二的，我们的目标和偏好自然也不同。因此，在设计自己的手机使用习惯时，最重要的是先弄清楚自己的目标和愿望。这样，你就能做出更明智的选择，让你的手机行为与你的内心需求保持一致。

还有啊，别忘了夺回你对手机的控制权。手机是我们的工具，而不是我们的主人。过去，我们学会了不必每个来电都接；现在，面对社交媒体、算法推送和源源不断的通知，我们更得学会说“不”。别让我们的本能——害怕错过什么或被排斥在外——牵着鼻子走。这种“错失恐惧症”（FOMO）并不是你的错，它是人类共有的情感反应，毕竟我们的生存离不开与他人的连接。但记住，你是自己生活的主宰，别让手机成为你幸福的绊脚石。

总之，通过调整晨间手机习惯，我们可以更好地掌控自己的生活节奏，提升工作效率，同时享受更加充实和幸福的每一天。现在就行动起来吧！