《心灵地图：解锁真诚连接与人类情感的密码（Atlas of the Heart: Mapping Meaningful Connection and the Language of Human Experience）》

由布伦·布朗撰写的《心灵地图：解锁真诚连接与人类情感的密码》一书，荣登《纽约时报》畅销书榜榜首。在书中，布朗写道：“如果我们想要找回自我，并与他人重建联系，就需要有语言来表达自己的故事，同时也需要有坚定的自信去倾听并守护我们所听到的故事。这是建立真诚联系的基础框架。”

此外，不要错过由布朗主演的五集Max纪录片系列《布伦·布朗：心灵地图》！

在《心灵地图》中，布朗带领我们踏上了一段探索之旅，深入剖析了87种定义人类本质的情感与经历。她不仅为我们绘制了建立真诚连接所需的技能和可操作框架，还提供了语言和工具，让我们能够进入一个充满新选择和第二次机会的世界。在这个世界里，我们可以以一种增进彼此联系的方式，分享并守护彼此最勇敢和最心碎的故事。

在过去的二十年里，布伦·布朗通过深入研究塑造我们个性的种种经历，不仅引领了文化对话的新风尚，还深刻定义了何为勇敢生活。她的新作《心灵图谱》正是基于这些研究成果，以及她作为故事讲述者的独特才能，向我们展示了准确命名一种经历并不会赋予经历本身更多力量，而是赋予了我们理解、赋予意义和做出选择的力量。

布朗分享道：“我希望这本书能成为我们所有人的心灵图谱，因为我相信，只要拥有一颗勇于探索的心和正确的指引地图，我们就能畅游四方，永不迷失自我。”

在这本书中，布朗通过她丰富的调研经验和细腻的笔触，将复杂的情感和人生经历转化为易于理解的图谱。她不仅教会我们如何准确命名和认识自己的内心体验，更重要的是，她鼓励我们勇敢地面对这些经历，从中汲取力量，做出更加明智和有意义的选择。

《心灵图谱》不仅是一本关于情感和人生的指南，更是一本激发我们内在勇气、帮助我们找到生命方向的宝典。无论你是在人生的十字路口徘徊，还是正在经历内心的挣扎和困惑，这本书都能为你提供宝贵的启示和指引。

这本书通过布朗细腻入微的笔触和深刻的洞察力，揭示了人类情感的复杂性和多样性。她不仅帮助我们更好地理解自己和他人的情感，还提供了实用的方法和工具，让我们能够在日常生活中建立更加真诚和深入的人际关系。如果你渴望与他人建立更深层次的联系，并希望更好地理解人类情感的奥秘，那么这本书绝对不容错过。

心灵图谱：情感术语的精美指南

《心灵图谱》是一本精美绝伦的参考书，无论是摆放在咖啡桌上，还是客房的床头柜上，都能成为一道亮丽的风景线。它与我们之前读过的布伦·布朗博士的作品截然不同，书中充满了丰富的图片、图表等元素，让人眼前一亮。记得第一次在书店看到它时，我还有点失望，因为我总是习惯听她亲自朗读自己的有声书，心想这本《心灵图谱》应该无法转换成那种格式吧。

然而，布伦·布朗博士却做到了！在有声书中，她重新朗读了书中那些用粗体标出的段落，以此来强调它们的重要性；她还生动地描述了书中的插图，让听众能够轻松地在脑海中勾勒出画面。此外，她还贴心地附上了一份PDF文件，供听众参考。她的讲述风格轻松自然，就像是在和听众聊天一样，非常擅长吸引听众的注意力。

如果你还在听我说，但心里可能在想：“布伦·布朗到底是谁啊？”别急，我这就给你介绍一下。布朗博士是休斯顿大学的研究教授，她致力于研究勇气、脆弱性、羞耻感和同理心等课题，是五本《纽约时报》畅销书榜首作品的作者。她的TED演讲《脆弱的力量》更是全球观看次数最多的TED演讲之一，排名前五。

虽然她的书经常被归类为“自助类”，但我总觉得这个分类不太贴切。相比之下，“自我觉醒”这个词汇则更为恰当。她的研究揭示了人类存在的共性，尤其是那些人们不太愿意谈论的部分。

《心灵图谱》可以被看作是一本情感术语的词典，它详细阐述了各种情感之间的差异，比如嫉妒和羡慕之间的区别。如果你对词源学和语义学不太感兴趣，那么这本书可能会让你感到有些无聊。我个人会阅读（或收听）布朗博士写的每一本书，但她的这本新作可能对初次接触她和她的作品的读者来说有些深奥。它是一张情感细微差别的精美路线图，但并不是进入布伦·布朗自我觉醒之旅的最佳起点。

在阅读这本非虚构作品时，我意外地发现了它所带来的启迪与深思。作者布朗在这本书中深入探讨了87种定义我们人类特性的情感。其中，她对完美主义的见解尤为独特且引人深思。布朗指出，“完美主义并非追求个人的最佳状态或努力达到卓越，健康的追求是源自内心的动力。而完美主义则是受外部因素驱动，源于一个简单却可能让人无法自拔的问题：别人会怎么想？……完美主义扼杀了我们的好奇心，因为它告诉我们必须无所不知，否则就会显得‘不如人’。”

一直以来，我都认为同理心就是尽力站在他人的角度去看待事物，即“设身处地”地理解他人。但在《心灵图谱》中，布朗给出了一个全新的解释：“我需要的不是穿上你的鞋子去走路，而是学会倾听你讲述自己鞋子里的故事，并在你的故事与我的经历不符时仍然相信你。”

关于孤独感，布朗也有着深刻的见解：“当我们感到孤立无援、与世隔绝和孤独时，我们会试图保护自己。在这种模式下，我们渴望与人建立联系，但大脑却在试图用自我保护来覆盖这种联系。这会导致我们的同理心减少，防御心理增强，情感变得麻木，甚至失眠。如果不加以控制，孤独感会让我们持续害怕与人交往，从而加剧孤独。”

《心灵地图》是我接触到的第一本布琳·布朗的著作，我能够明白为何她及其作品会受到如此多的喜爱。这本书深入剖析了87种情感，详细解释了每一种情感的含义，并分享了与其中许多情感相关的经历。尽管我们的经历各不相同，但正是这些差异，让我们在分享时能够受益，帮助我们建立，有时甚至加深人与人之间的情感联系。

从这本书中，我收获颇丰——你是否知道，羡慕和嫉妒并非同义词？你是否了解，敬畏与惊奇之间存在差异？你是否知道，在所有情感中，快乐竟是最脆弱的？许多人经历过一种“预感式快乐”，即他们在享受当下的快乐时，会因为担心接下来会发生不好的事情而失去快乐（#深有同感）。这些只是我从《心灵地图》中学到的一小部分内容。

这本书不仅提供了与他人更好沟通的方法，还教会我们如何温柔地对待自己。它让我以一种全新的视角去审视那些我曾以为自己已经了解的事物，带来了全新的思考和感悟。

《心灵图谱》：探索情感脆弱，重拾人际连接的勇气

选择好奇，便是选择脆弱，因为这需要我们向不确定性低头。我们必须提出问题，承认自己的无知，冒着被告知“不该问”的风险，有时甚至会发现一些令人不安的事实。

《心灵图谱》荣获2022年Goodreads选择奖非虚构类奖项。在它获奖的那一刻，我很好奇，为何这本书能赢得最多的选票，而现在，我已经找到了答案！

在气候危机以及经济困境的当下，社会已经逐渐将谈论心理健康纳入主流。尽管那些患有心理疾病的人仍面临诸多偏见，但我认为，我们或许正处于一个渴望探索情感和心理健康领域的时代。也就是说，在经历了数年的物理隔离之后，我想我们所有人都渴望重新找回与人建立联系的方式。

这本书在如此背景下显得尤为珍贵，它鼓励我们勇敢地面对内心的脆弱，通过好奇和探索，重新建立与他人的情感联系。在充满挑战和不确定性的世界里，这无疑是一盏指引我们前行的明灯。

作者希望这本书能成为我们所有人的情感图谱，因为她坚信，只要我们拥有一颗勇于探索的心和正确的情感地图，就能游历四方，永不迷失自我。

毕竟，无论你是外向型、内向型（举手示意），还是介于两者之间，人类终归是一种社会性动物。就我个人而言，我正在重新审视自己生活中的各种关系，而这也是我真正喜欢《心灵图谱》这本书的原因之一。我发现自己在情感智力方面还有待提高，而这本书确实让我学到了很多。

我听的是这本书的有声版本，作者做得非常出色，她确保重复了那些她认为关键的段落。我在做家务时经常听书（因为我觉得做家务实在无聊透顶，容易走神），所以这种重复和强调对我来说非常有帮助，也让我十分感激。

她尽力将心理学术语变得通俗易懂，但我承认，我真的很需要这种重复和插话，以便在继续阅读下一章之前真正理解她所表达的内容，因为这些内容都是相互关联的。

你知道吗？人类能体验到87种情感。我自认为至少知道10种情感，所以这个庞大的数字着实让我惊讶。不过，这87种情感被按照相似性归类，相关情感之间存在微妙的差异，比如嫉妒和羡慕，或者同情和怜悯。

布朗为那些我曾经历过的混合了多种情绪的体验赋予了名字。名字和语言，总的来说，为我们提供了有用的依托，我认为布朗认识到了这一点并将其发挥得淋漓尽致。我还认为，语言能够介入其中，让神秘的事物变得不那么可怕，而对我来说，最可怕的事情莫过于窥视自己情感生活的阴暗面。诸如愤怒、轻蔑和厌恶等情绪，我常常选择压抑。但是，把它们摆到桌面上来审视，就会让它们变得不那么可怕和陌生，而且它们还是你需要做出某种改变的良好指标。

当她多年来研究诸如共情和联系等话题时，通过讲述自己的学习过程，使整场讨论变得更加切题且易于理解。这让我感到在学习的道路上并不孤单，因为这里涵盖的情感体验范围之广，有时也让我感到不知所措。在探索未知的领域时，布朗就像一位温柔、耐心且善解人意的向导。