《真我之旅：从封闭到开放与自由的心灵蜕变(Real Life: The Journey from Isolation to Openness and Freedom)》

为了以一种更开放、更自由的心态去体验生活的无限可能、创造力、连接与喜悦，萨尔兹伯格提醒我们要直面内心，认真思考：“我内心深处最渴望的是什么？”“放弃什么能让我受益？”“我相信自己能做到什么？”

在莎伦·萨尔茨伯格的笔下，《真实生活》一书的核心是对我们发出拓宽生活视野的邀请。这本书不仅包含作者个人的趣闻轶事，还融合了众多专家的见解和实用的工具，旨在帮助我们实现这一目标。作为佛教冥想实践的专家和世界知名的导师，萨尔茨伯格已经出版了多部作品，旨在将东方的智慧引入常常处于狭隘状态中的西方文化。

在书中，萨尔茨伯格引入了佛教中的“紧缩”与“扩张”概念。当我们处于紧缩状态时，恐惧、焦虑、愤怒、怨恨、怀疑和悲伤等负面情绪会占据我们的一天。然而，她指出，尽管这些都是“真实生活”的一部分，但我们不必让这些消极情绪主导我们的视角。当我们学会扩张，即以一种更宽广的心态去生活时，我们就有空间去体验正负情绪，并以开放和好奇的态度去看待它们，而不是限制和抗拒。

萨尔茨伯格为我们提供了多种方法来拓宽生活的视野，其中包括冥想、感恩（即使在没有感激之情时也要培养感恩之心）、反思美好事物以及自尊自爱。她还从新冠疫情的角度探讨了社区的概念，以及连接如何成为拓宽生活视野的关键因素。

在原始佛教经典所用的巴利语中，“提贾斯”（tejas）一词含义丰富。它既可以表示“热量”、“火焰”、“火”或“光”，又蕴含着“辉煌”、“光辉”和“荣耀”的意味。提贾斯象征着光明，是一种强大而活跃的能量，是光芒四射的力量与威力。当我们发现并唤醒它时，提贾斯会引领我们走向生活、开放与新生。这股光芒潜藏于我们内心深处，是与生俱来的，并非因为我们特别独特或杰出，或是因为做了什么特别的事情才值得拥有它，而仅仅是因为我们的存在。它往往容易被忽视，甚至经常遭到怀疑，但它始终在那里，静静地等待着被发现。

……就像我之前提到的那些顽强的植物一样，我们内心的潜在光芒能够忍受忽视，但一旦得到呵护与关注，便会茁壮成长。若任由其自生自灭，这光芒虽会半隐半现地存活下来，却处于沉寂状态。而若得到滋养，它便能大放异彩。

莎伦·萨尔茨伯格通过《真实生活》一书为我们送上了一份厚礼。她引导我们应对生活中的诸多情境，并提供了一条打开心扉、寻找空间的道路。然后，在我们面对现实生活时，她又阐述了拥有这种空间和光芒所带来的益处。

这本书更像是在与一位朋友闲聊生活，而非一本指导手册，而这并无不妥。书中并没有太多新的技巧或深刻的见解，只是就生活以及如何以更少焦虑与抵触的心态去生活进行了清晰而真诚的讨论。