题记

保持思维敏锐，你必须以新颖的方式处理熟悉的事物。但最重要的是，你必须有一种好奇心。如果兴趣和好奇心不再自动降临到你身上，那么你就会陷入麻烦，无论你多么年轻或年老。

健康的大脑功能需要良好的饮食、锻炼，以及最重要的是精神刺激。您越早开始将这些因素纳入您的生活计划，您的脑储备将会越大——这是抵消大脑衰老影响最好的办法。

在这两种情况下，无论是音乐还是国际象棋，你的大脑都发生了变化。在初步建立了音乐和国际象棋的回路后，由于不再使用导致这些活动的重要回路消失，你的大脑会发生萎缩。

考虑到大脑随着年龄增长在大小和功能上的变化，我们可以考虑用以下比喻来更好地理解大脑的增强和改进过程：可以将大脑比喻为一块肌肉。随着不断的锻炼和使用，肌肉会增强和改进。同样，通过不断的认知训练和锻炼，我们的大脑也会增强和改进。这个比喻强调了大脑的可塑性和适应性，以及通过实践和锻炼来提高大脑能力的观点。

这个比喻可以让我们更好地理解大脑增强和改进的途径，并鼓励我们在日常生活中进行更多的认知训练和锻炼，以促进大脑的增强和改进。

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“更好的网络”：你的大脑还是个互联网

Richard Restak（理查德·雷斯塔克）的格言

网络是人类大脑的基本运行原理。大脑中的所有知识都基于网络。因此，任何一条信息都可以与其他信息建立联系。事实上，创造力可以被理解为形成新颖的、原创的联系的过程。

在蒂姆·伯纳斯-李（Tim Berners-Lee）的书《编织网络：万维网的原始设计和最终命运》中，他提到了大脑形成连接的重要性。

一条信息实际上只由它所关联的东西以及它如何关联来定义。除此之外，几乎没有什么其他东西可以定义意义。结构就是一切。我们的大脑中有数十亿个神经元，但神经元是什么？只是细胞。在神经元之间建立联系之前，大脑并没有知识。我们所知道的一切，以及我们的一切，都来自神经元的连接方式。

认知研究人员现在认为，可能不是人类大脑的大小赋予了它如此独特的技能——其他动物也有大头脑。相反，这是我们的结构；我们的神经元的结构、排列和连接方式。

你学的越多，你能建立的联系就越多。你能建立的连接越多，你就越能增加大脑的容量。你越能增加你大脑的容量，你就越能快速、正确地解决问题和做出决定。这就是真正的脑力。

多学科学习：

雷斯塔克认为，关于知识和智力的一个基本见解是：“某些模式是存在的，这些模式构成了我们周围世界的多样性，包括我们自己的思想、感情和行为。”

因此，智力增强包括尽可能多地创造神经元联系。但为了做到这一点，我们必须摆脱这样一种限制性观念，即知识可以分解成彼此几乎无关的“学科”。

这涉及到了整体范围内的思想，而不仅仅是人类创造的专业知识的孤岛。查理·芒格和理查德·费曼可能同意的是，这种过度专业化是非常局限性的。正如一句古老的谚语所说，井底之蛙不知大海。

游戏理论家查尔斯·卡姆登加入了这次对话：

“

整个范围内的思想都可以合法地结合起来：这不仅意味着来自不同学科的思想可以并置，而且表达为各种“语言”的思想也可以并置，这些“语言”包括音乐、绘画、雕塑、舞蹈、数学和哲学等，而无需首先被翻译成一种共同的语言。

”

另外，我们要接受大脑衰老的事实，并认识到认知能力的下降是不可避免的。然而，我们可以通过训练和支持来提高大脑的性能，并保持其最佳状态。

我们在整个生命中都需要关注大脑健康的重要性，并认识到认知能力的下降并不意味着失败，而是需要更多的支持和训练来提高其性能。

如何改善大脑的性能

Richard Restak（理查德·雷斯塔克）的格言

重要的是要记住，我们的大脑掌握着我们能够完成的所有事情的关键。事实上，大脑是我们所有感官的门户，也是我们所有经验的编织者。虽然我们大多数人相信锻炼可以增加我们的身体健康，但很少有人意识到大脑也需要锻炼；它是一个动态的结构，使用和挑战会使其改善。在研究关于长寿的前两本书时，我对此深信不疑。简单地说，一个健康的老年人如果保持精神上的活跃，就可以降低他或她患痴呆症（以前称为衰老）的风险。但是，一个活跃、不断接受挑战的大脑的好处并不只限于晚年。相反，“要么使用它，要么失去它”的法则适用于我们每一个人，无论年龄大小。

此外，我们大脑固有能力的健康锻炼是高度令人愉悦的。回想一下你考试成绩好、在辩论中获胜或因为你阅读时体验到的兴奋而无法放下某本书的那些时刻。你在这些情况下的快乐来自于你大脑认知能力的运用。此外，你可以采取具体的步骤来增加和强化这些能力。本质上，你可以通过提高大脑的认知功能来实现更多你想要的东西。

通过学习和积累知识来提高大脑智力。你可以对感兴趣的主题进行广泛阅读，并基于阅读内容做笔记；观看有关该主题的电影和视频剪辑；联系本地区的退伍军人并采访他们。最后，将所有这些信息整理到一个文档中（例如Microsoft OneNote程序），这样就可以在一个来源访问所有积累的信息。随着文档的扩展，需要定期阅读它。此外，为了保持挑战性，可以寻找一个程序来创建新的和创造性的重新排列所收集的信息（Mindjet MindManager是目前可以做到这一点的程序之一）。在某个时刻，可以联系该领域的专家。虽然一些专家可能不欢迎“业余爱好者”，但根据作者的经验，许多专家对在他们的领域达到近乎专业知识和表现的非专业人士很感兴趣。此外，加入相关的专业协会并参加他们的年会。这些步骤将增加您的长期记忆存储，并有助于建立脑储备。

此外，我们大脑固有能力的健康锻炼是高度令人愉悦的。回想一下你考试成绩好、在辩论中获胜或因为你阅读时体验到的兴奋而无法放下某本书的那些时刻。你在这些情况下的快乐来自于你大脑认知能力的运用。此外，你可以采取具体的步骤来增加和强化这些能力。本质上，你可以通过提高大脑的认知功能来实现更多你想要的东西。

关于情绪：

• 尽量让自己保持积极情绪。众所周知，积极情绪对长寿和整体健康有积极影响。斯坦因研究所老龄化研究中心的迪利普•杰斯特指出，如果你已经60岁或以上，保持积极乐观的情绪和态度尤其重要。他发现，随着年龄的增长，那些对生活保持乐观积极态度的老年人，心血管对压力的反应会减弱，寿命会延长七年半。

• 利用音乐提升情绪。过去三年的研究表明，音乐能激发大脑中处理情感、奖赏、动机和兴奋的区域产生强烈的反应。这些大脑结构在食物和性方面也会变得活跃。 苏黎世大学神经科学家表示，通过一个72秒的练习可以提高情绪，这个练习只需要听音乐并看所谓的“幸福”图片（一个男人抱着他微笑的婴儿或正在大笑的孩子们在海边玩耍）。

《聪明地思考：神经科学家改善大脑性能的处方》

《聪明地思考：神经科学家改善大脑性能的处方》

来自一位著名的神经科学家和畅销书作家的书向读者展示了如何改善和调理大脑。

在过去的几年中，关于大脑、其功能和性能的科学发现令人振奋。在这本引人入胜、有趣的书中，大脑专家理查德·雷斯塔克博士向他的同事——世界领先的脑科学家和研究人员——提出了一个重要问题：我能做些什么来帮助我的大脑更有效地工作？他们令人惊讶的答案是Think Smart的核心。雷斯塔克以他特有的平易近人的风格解释了关于我们大脑的最新科学发现，并为读者提供了如何保持最强大的器官处于最佳状态并防止其衰退的策略。

Think Smart是一个很好的主意！作为一位神经科学家和畅销书作家，理查德·雷斯塔克博士在他的新书中向读者展示了如何改善和增强大脑的性能。

在过去的五年里，关于大脑的机能和表现，世界领先的神经科学家和研究人员取得了一些令人兴奋的新科学发现。在这本引人入胜、令人愉悦的书中，雷斯塔克博士向他的同事们提出了一个重要的问题：我该怎么做才能帮助我的大脑更有效地工作？他们令人惊讶的答案就是《Think Smart（聪明地思考）》的核心内容。雷斯塔克博士以他特有的平易近人的风格，解释了我们关于大脑的最新的科学发现，并向读者提供了关于如何保持他们强大的器官处于最佳状态和抵御衰退的战略。

这本书对于那些希望提高大脑性能的人来说是一本必读之书。无论你是学生、上班族还是老年人，都可以从这本书中获得有关如何改善你的大脑性能的有价值的建议。通过遵循雷斯塔克的建议和策略，你可能会发现你的大脑比以前更高效、更敏锐了。

这本书的主题是大脑的性能和优化。雷斯塔克博士解释了最新的科学发现，包括神经可塑性、认知训练、大脑健康等方面的知识。他还分享了一些实用的策略，帮助读者提高注意力、记忆力和创造力。

这本书的写作风格非常清晰和易于理解，读者可以轻松地跟随雷斯塔克的解释和例子。书中还提供了许多实用的技巧和建议，例如如何改善睡眠质量、如何保持大脑健康、如何提高学习和工作效率等等。

总的来说，《Think Smart（聪明地思考）》是一本非常值得一读的书。它不仅提供了最新的科学知识，而且还提供了实用的建议和策略，可以帮助你改善你的大脑性能。如果你想让你的大脑在日常生活中表现更好，那么这本书绝对值得一读。