《缓解压力的正念工作簿：通过冥想、非判断、身心意识和自我探究平装本减轻压力》

通过正念的治愈力量缓解压力并实现平衡

正念是一种强大且经过验证的方法，可以减轻压力及其对健康的负面影响。 《缓解压力的正念》工作簿向您展示如何使用舒缓的恢复性技术（如冥想、不评判、自我探究和身心意识）来缓解紧张并找到平静。

这本动手压力管理工作簿以有用的练习和简单的冥想为特色，提供了各种有效的正念工具，您可以将这些工具添加到您的自我护理工具箱中，例如呼吸意识、身体扫描、正念行走等。

《缓解压力的正念工作簿》包括：

• 实用和可操作 - 本书以初学者友好的重点，涵盖了一系列日常情况和基于科学的解决方案。
• 循证方法--探索引人入胜的基于正念的练习，这些练习已被证明有助于缓解压力、焦虑、慢性疼痛和睡眠问题。
• 情境成功 - 学习如何解决日常生活中许多领域的压力触发因素，如人际关系、工作等。