告别分心，驾驭成人ADHD：日常实战策略助你高效生活

《成人ADHD成功之道：日常策略助你达成目标，驾驭生活（Succeeding With Adult ADHD: Daily Strategies to Help You Achieve Your Goals and Manage Your Life）》，由心理学博士艾比盖尔·L·莱芙瑞妮倾情撰写。首先，我们来谈谈成人ADHD的一个核心症状——注意力不集中。这在成人ADHD患者身上是如何体现的呢？想象一下，你在学习、工作或其他日常活动中，是否常常无法集中精神关注细节，甚至因此犯下一些粗心的错误？比如，本该做乘法时却加了起来，阅读任务时跳过重要细节，或者在烹饪晚餐时不小心多加了一味调料。注意力不集中还意味着，在会议、对话或阅读时，你很难保持长时间的专注，有时即使任务开始时干劲十足，也会因为分心而偏离轨道，导致项目和责任无法按时完成。更糟糕的是，连你自己的思绪都可能成为干扰源，难以整理好个人物品，或是在任务间切换时频繁走神。对于那些枯燥乏味或你认为无聊的任务，更是能避则避。最终，这种注意力不集中还可能导致你在日常生活中健忘，或是遗失日常所需物品。

成人ADHD不失控：日常策略教你管理过度活跃，专注生活

接下来，我们谈谈成人ADHD的第二个特征——过度活跃（即与环境不相符的过多动作）。这在成人ADHD患者身上是如何展现的呢？与容易识别出活泼好动症状的儿童不同，成人的过度活跃表现可能有所不同。你可能会在坐着的时候不由自主地扭动身体，敲打手脚，或者整天都感到坐立不安。此外，成人ADHD患者的过度活跃还可能表现在言语上，比如你可能会话多且语速快，有时难以自制。

掌控成人ADHD冲动：日常策略教你理性思考，远离不良行为

在《驾驭成人ADHD：日常策略助你达成目标，管理生活》一书中，作者艾比盖尔·L·莱芙瑞妮博士还深入探讨了成人ADHD患者的最后一个显著特征——冲动性（即未经思考便立即行动）。在成人世界里，这种冲动性是如何展现的呢？你可能会在问题尚未完全问完时就脱口而出答案，难以在排队时耐心等待，或者不自觉地打断他人正在进行的工作或对话。值得注意的是，虽然冲动性本身并非严格意义上的症状，但被诊断为具有冲动性的成人可能会因为缺乏对未来后果的充分考量，而做出一些风险性或不受欢迎的行为。这些行为可能包括撒谎、过度消费、酗酒或滥用药物、随意的性关系或沉迷于色情内容等。

告别挫败，迈向成功：成人多动症日常策略指南

你是否常因未能达成目标而感到沮丧？是时候放下这份挫败感，迈出实际步伐，向着你的目标前进了。这本书是莱芙瑞妮博士畅销书的全新扩充版，她基于丰富的成人多动症研究与治疗经验，为成年多动症患者提供了切实可行、经过验证的策略。这些策略旨在帮助你设定有意义且实际可行的目标，制定达成目标的计划，并在执行过程中保持正轨。书中还鼓励读者以积极、成长的心态面对挑战，专注于进步而非追求完美，从而过上更加充实和高效的生活。

凭借多年对成人多动症深入研究和治疗的丰富经验，本书的作者莱芙瑞妮博士为广大读者提供了既实用又贴心的策略。这些策略将帮助你设定既具意义又切实可行的目标，并指导你制定实现这些目标的详细计划。更重要的是，她还教你如何在执行计划的过程中保持专注，持续前行。当然，遇到挫折和失误是在所难免的，但莱芙瑞妮博士鼓励我们以积极、成长的心态去面对，注重的是不断进步，而非苛求完美。

书中每一章都满载实例与自助练习，如小测验和工作表，让读者能将书中策略灵活运用到生活的各个方面。作者特别关注成人ADHD患者最常寻求帮助的执行力领域，以及他们在追求健康、高效生活中遇到的典型挑战，包括时间管理、人际关系、日常组织、工作表现，以及如何识别并应对常见的共存状况，如抑郁和焦虑。通过这些实用的指导和练习，读者能够逐步克服障碍，实现自我提升和生活平衡。

告别成人ADHD困境：日常实战策略，重塑精彩人生

《成人ADHD的成功秘籍：日常策略助你达成目标，驾驭生活》，由心理学博士艾比盖尔·L·莱芙瑞妮倾力打造。科学界多年的研究证实，注意力缺陷多动障碍（ADHD）会延续至成年阶段（Caye等人，2016）。尽管症状可能有所变化，但这种障碍几乎可以渗透到生活的每一个角落：情绪调节、工作表现、家庭生活、与伴侣、朋友及同事的关系、时间管理，以及保持条理、实现目标的能力。你可能在为跟踪项目和任务而苦恼，导致深造失败或频繁跳槽；也可能经常走神，忘记伴侣的话，从而破坏婚姻或失去友情；还可能容易丢失物品、缺乏耐心，让家庭生活变得混乱，育儿路上充满遗憾。ADHD几乎无孔不入地影响着你的生活，让你感到绝望、压力重重，迷失方向，甚至感到孤独无助。

《成人ADHD成功指南：日常策略助你达成目标，掌控生活（Succeeding With Adult ADHD: Daily Strategies to Help You Achieve Your Goals and Manage Your Life）》，由心理学博士艾比盖尔·L·莱芙瑞妮撰写。无论你是怀疑自己患有ADHD（注意力缺陷多动障碍），刚被确诊，还是多年来一直与这一障碍斗争，这本书都能助你重拾对行动与思绪的认知掌控力。通过学习如何培养并维持目标导向的行为，你将逐步达成当前的以及未来的目标。书中策略基于数十年的科学研究，包括作者本人及领域内其他专家的研究成果，还融合了作者多年在私人诊所中，与成百上千像你这样的大人一起测试这些策略的实际经验。