《如何成为足够的自己：自我批评者与完美主义者的自我接纳指南(How to Be Enough: Self-Acceptance for Self-Critics and Perfectionists)》

你是否经常对自己最为苛刻？如果你总是为自己设定高标准，那么这本书将是你学会善待自己的清晰而富有同情心的指南。

你是否为自己设定了严苛的标准？如果是这样，你的生活很可能在很多方面都表现出色：你可能会赢得赞美、钦佩或取得成就。你的高标准与努力工作得到了回报。

然而，私下里，你可能觉得自己落后了，在伪装，或者与众不同。你内心那位敏锐的“质量检查员”会指出你的每一个错误。你努力避免外界的批评，但却总是自我批评。追求正确成为你的指路明灯，但这盏灯却照亮了一条通往不满、孤独或疏离的道路。简而言之，你可能看起来一帆风顺，但内心却感到挫败。

这就是完美主义。对于每一个与之斗争的人来说，它都是一个误称：完美主义并不是努力追求完美，而是永远觉得自己不够好。

这本书深入剖析了完美主义的本质，帮助读者认识到自己内心的挣扎并非真正追求完美，而是源于对自己的不满。通过作者的引导，读者将学会如何接纳自己的不完美，放下过高的标准，从而找到真正的自我价值和满足感。总结来说，《如何成为足够的自己》是一本对自我批评者与完美主义者极具启发和帮助的心灵读物。

艾伦·亨德里克森博士，一位临床心理学家、焦虑问题专家，同时也是《如何做自己》一书的作者，她正与你一同踏上这段旅程。在《如何成为足够的自己》一书中，亨德里克森博士为我们描绘了一条灵活、宽容且自由的道路，而无需放弃你因高标准与努力工作所取得的卓越成就。她提出了七个转变，包括从自我批评转向善良、从控制转向真实、从拖延转向高效、从比较转向满足，从而找到自我接纳，改写内心的规则手册，更重要的是，培养我们所有人都渴望的真诚人际关系。

亨德里克森博士以同情和幽默的笔触，为我们提供了一份清晰、有效且充满力量的指南。她鼓励我们学会享受而非改进，做真实的自己而非追求表面的印象，当内心习惯于对自己苛刻时，要学会善待自己。

这本书通过亨德里克森博士的专业视角和亲身经历，向我们展示了如何在保持高标准的同时，学会接纳自己的不完美，放下内心的枷锁，真正享受生活的美好。总结来说，《如何成为足够的自己》是一本充满智慧与温暖的自我成长指南，它将帮助你找到内心的平静与满足，开启一段全新的自我接纳之旅。