《幸福的秘诀：关系才是人生的真正财富》

引言：幸福的真正来源是什么？

你是否曾经思考过，幸福生活的关键是什么？是赚更多的钱？是事业上的成功？还是拥有一副健康的身体？根据哈佛成人发展研究——有史以来最长的幸福科学研究——答案可能比你想象的更简单：良好的人际关系。《The Good Life: Lessons from the World's Longest Scientific Study of Happiness》由罗伯特·瓦尔丁格（Robert Waldinger）和马克·舒尔茨（Marc Schulz）合著，通过84年的研究数据和真实故事，揭示了人际关系如何成为幸福和健康的核心。这本书不仅提供了科学的洞察，还为我们提供了实用的建议，帮助我们过上更充实、更快乐的生活。

哈佛成人发展研究：一项跨越84年的探索

哈佛成人发展研究始于1938年，最初追踪了724名男性参与者，包括哈佛大学的学生和波士顿内城的年轻人。如今，这项研究已经扩展到三代人，涵盖了超过1,300名参与者及其后代，保持了84%的参与率。这项研究通过每隔2年、5年或15年的访谈，收集了参与者的健康、职业、家庭和情感生活等数据，堪称人类幸福研究的里程碑。

研究的负责人罗伯特·瓦尔丁格（哈佛医学院精神病学教授）和马克·舒尔茨（布林茅尔学院心理学教授）将这些发现整理成《The Good Life》一书。他们用科学数据和引人入胜的故事，揭示了幸福的真正来源。

核心发现：关系是幸福和健康的关键

研究的核心结论是：良好的人际关系是我们幸福和健康生活的基石。无论是友谊、浪漫关系、家庭关系，还是与同事、邻居甚至网球伙伴的联系，这些关系都能显著提升我们的幸福感和健康水平。研究发现，50岁时对关系满意度高的人，到80岁时往往身体更健康，心理状态也更好。

例如，书中分享了一位参与者的故事：他年轻时一心扑在事业上，忽略了与家人的相处，后来发现自己错过了许多珍贵的时光，感到深深的遗憾。相反，另一位参与者在晚年通过加入书友会和社区活动，建立了新的友谊，生活质量显著提高。这些故事让我们看到，关系如何深刻影响我们的生活。

实用工具：WISER公式与社会健身

《The Good Life》不仅揭示了关系的价值，还提供了实用的方法来改善和建立关系。作者提出了“WISER公式”，帮助读者应对人际关系中的挑战：

• Watch（观察）：留意关系中的问题或机会。

• Interpret（解释）：理性分析问题的原因。

• Select（选择）：选择合适的应对方式。

• Engage（参与）：采取行动，与他人互动。

• Reflect（反思）：评估行动的效果，调整策略。

此外，书中强调了“社会健身”（social fitness）的概念，认为维护人际关系就像保持身体健康一样重要。无论是通过定期与朋友聚会、参与社区活动，还是主动与家人沟通，这些小行动都能增强我们的社会联系，保护我们免受生活挑战的影响。

幸福的两种类型：深层幸福与短暂快乐

书中还探讨了幸福的两种形式：优达蒙尼克幸福（eudaimonic happiness）和享乐主义幸福（hedonic happiness）。优达蒙尼克幸福是指有意义和目的的深层幸福感，而享乐主义幸福则是短暂的快乐，如吃一顿美食或看一部电影。研究表明，温暖、亲密的关系能帮助我们获得更持久的优达蒙尼克幸福，而不仅仅是短暂的快乐。

为什么这本书适合中国读者？

在中国，快速的城市化和现代生活方式让许多人感到孤独，尤其是老年人。据研究，中国的老年人孤独感显著增加，而《The Good Life》提供了一个科学的视角，提醒我们重视人际关系的重要性。无论是与家人共进晚餐、与朋友保持联系，还是参与社区活动，这些简单的行动都能让我们更幸福、更健康。

这本书的实用性在于它不仅提供了科学的洞察，还通过真实的故事和具体的建议，让读者能够立即采取行动。无论你是忙碌的职场人士、退休的老人，还是正在寻找人生意义的年轻人，这本书都能为你提供启发。

专家的认可与广泛的影响

《The Good Life》获得了众多专家的高度评价：

• Jay Shetty（《像僧侣一样思考》作者）称：“瓦尔丁格和舒尔茨带领我们走上了一条通往最迫切需求——有意义的人类联系——的赋权之旅。”

• Angela Duckworth（《Grit》作者）表示：“在众多人生建议书中，舒尔茨和瓦尔丁格脱颖而出。”

• Laurie Santos（耶鲁大学心理学教授）认为：“瓦尔丁格和舒尔茨是研究人生意义的反直觉因素的世界级专家。”

此外，瓦尔丁格的TED演讲《What Makes a Good Life》已被观看超过4200万次，成为TED历史上十大最受欢迎的演讲之一，足见其影响力和普及性。

为什么值得一读？

《The Good Life》以温暖的笔触、引人入胜的故事和科学的严谨性，为我们提供了一份关于幸福的实用指南。它提醒我们，幸福不是遥不可及的梦想，而是存在于我们与他人的日常联系中。无论你是想改善现有关系、建立新关系，还是寻找生活的意义，这本书都能为你指明方向。

总结

《The Good Life》通过哈佛成人发展研究的84年数据，告诉我们：幸福的秘诀在于良好的人际关系。无论是通过WISER公式改善关系，还是通过社会健身增强联系，这本书为我们提供了科学的依据和实用的方法，帮助我们过上更充实、更快乐的生活。对于中国读者来说，这本书尤其有意义，它提醒我们在快节奏的生活中停下来，关注那些真正重要的人和事。

参考资料：

• Harvard Medicine Magazine

• Simon & Schuster